النوم 8 ساعات كل ليلة يزيد بشرتك جمالا
حتي تتمتعي ببشرة النجمات التي تتميز بالنضارة والجمال احرصي علي النوم 8 ساعات، هذا ما تنصحك به نادين خبيرة التجميل الإنجليزية في كتابها "الجمال النائم"، والتي تؤكد فيه أن النجمات يحرصن علي النوم لمدة 8 ساعات علي الأقل كل ليلة؛ لأنهن يدركن فائدته علي البشرة .
فهذه الفائدة هي الحقيقة المؤكدة التي أجمعت عليها آراء المتخصصين في هذا المجال, حيث تضاربت آرائهم تضاربا كبيرا في أهمية الكريمات الليلية فالبعض يقول أنها ضرورية لتعويض البشرة عما تفقده من ماء فلا تصاب بالجفاف، والبعض الآخر يقول أن المرطب المستعمل في النهار يستمر مفعوله طوال الليل وأن البشرة الجافة فقط هي التي تحتاج الي كريم ليلي، فبالإضافة الي فائدة النوم علي أعضاء الجسم كلها التي تجدد نفسها وتقوي مناعتها فإن فائدته علي البشرة تركز في زيادة تركيب البروتينات أثناء الليل في الوقت الذي تتجدد فيه البشرة فالمعروف ان البشرة أثناء النهار تكون مشغولة في حماية الجسم من التأثيرات الخارجية.
أما في الليل، كما ورد بجريدة الأهرام، فإنها تتفرغ للإصلاح والتجديد ويمكن أن يفيد كريم النهار في توفير المزيد من الوقاية والحماية ويفيد كريم الليل في تقديم العلاج, وتقدم خبيرة التجميل في النهاية بعض النصائح التي تفيد البشرة أثناء النوم:
* النوم والنوافذ مفتوحة لأن الهواء النقي يزود البشرة بالأكسجين مما يساعد علي عدم ظهور الهالات السوداء حول العينين.
* النوم علي الظهر؛ لأن الجانب الذي تنام عليه البشرة سيكون الأكثر تأثرا بالخطوط والتجاعيد.
* تنظيف البشرة قبل النوم؛ لأنها تحتاج أن تكون نظيفة حتي تستطيع القيام بمهمتها من حيث إصلاح وتجديد خلاياها.
* تجنب الأرق عن طريق استعمال الروائح العطرية المهدئة في غرفة النوم مثل خشب الصندل واللافندر لتساعد علي ارخاء العضلات أو أخذ حمام دافئ أو الاستماع الي الموسيقي الهادئة
سبحان الله 
