منقول:

يمكن للأم الحامل من خلال ممارسة الرياضة الخفيفة في الأسابيع الأولى من الحمل أن تضمن ولادة طفل سليم ومعافى.. فقد إستطاع الباحثون الأميركيون أن يتوصلوا إلى هذه النتيجة بعد أن نجحوا في كسب 42 إمرأة حبلى للمشاركة في دراستهم وأقنعوا بعضهن بممارسة الرياضة والنشاط وهن في الأسبوع الثامن من الحمل.. وطالب الأطباء 22 إمرأة مشاركة بممارسة الرياضة "المناسبة" بمعدل 3-5 مرات في الأسبوع بهدف الكشف عن تأثير الرياضة على صحة الجنين وإعتبر الأطباء مفهوم هذه الرياضة "المناسبة" بمثابة الهرولة لمدة 20 دقيقة أو ممارسة الألعاب السويدية لفترة مماثلة. وطالب الأطباء بقية النساء بالابتعاد عن أي نوع من الرياضة خلال هذه المدة المبكرة من الحمل.
في النهاية وبعد مولد الأطفال إتضح للعلماء أن أطفال النساء اللاتي مارسن الرياضة كانوا أثقل وزناً وأطول من أطفال النساء غير الرياضيات.. وذكر الباحثون أنهم كسبوا الكثير من المعارف الجديدة من خلال التجربة بينها معلومات جديدة عن الحمل عند النساء المتقدمات نسبياً في العمر إذ إتضح أن هذه النساء يملن لا شعورياً لإنجاب الأطفال الخفيفي الوزن. 

أبو مارية
[attachmentid=71052 name=51704_memdaypop_pic.jpg]

شكرا اخوي ابو ماريه على المعلوووووووومات
القيمة واتمنى من المتزوجات الاستفادة منهاااا
وعساك على القوووووووووووة.

[attachmentid=71466 name=4.jpg]

السلام عليكم

الرياضة ضمان لسلامة الجسم ومحافظة على قوام سليم ورشيق في ذات الوقت ، وخصوصا للأم الحامل فهي تقيها من الاضطرابات المزعجة المصاحبة للحمل وهنا ادرج بعض الفوائد التي تجنيها الأم الحامل من خلال الرياضة فإليك سيدتي:


* فوائد الرياضة للحوامل:

• تمارين تقوية العضلات وزيادة قوة احتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل وبعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي وقوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل والتغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل.

• تمارين القوة لمنطقة الفخذين وعضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.

• العضلات القوية في الأطراف العلوية والسفلية تساعد السيدة في رفع طفلها وحمله وحمل مستلزماته بعد الولادة (الحقيبة كأبسط مثال).

• تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم وقوامه، تساعد في أوضاع الولادة.

• الرياضة تقلل من الأعراض والاضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل: الغثيان – القيء – الشد العضلي في الأرجل – آلام الظهر – آلام الأربطة في منطقة الخصر – الإمساك – اضطرابات الهضم – دوالي الأوردة .

• الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، واتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلي ثلاثة مجموعات:

1 - مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم ودوري وتمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %.
2 - مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم وليس دوري وكانت النسبة 19 %.
3 - مجموعة لا تمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط وتراوحت النسبة 28.1%.


• كما أن الرياضة تساعد الأم علي:

1 - ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية.
2 - ضبط المزاج.
3 - رفع معدلات الطاقة.
4 - مجابهة الضغوط والقلق والشعور بالاكتئاب.
5 - فتح الشهية.
6 - النوم بدون أرق.
7 - فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي.

• بالإضافة إلي أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها:

1 - الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع:
السيدة الرياضية 27 دقيقة، السيدة غير الرياضية 57 دقيقة.

2 - نسبة الاضطرابات المصاحبة للوضع: 8 : 19

ختاما الشكر الجزيل موصولا للمشرف (أبو مارية ) على الموضوع القيم ، ولتفاعل الأعضاء الكرام معه


شكرا
الكوثر