الكثير من الفتيات المراهقات لا يمارسن الرياضة ، حتى اثناء المدرسة فنحن مجبرون على حضور صفوف كرة السلة و نط الحبل ،وأسوء أمر كان الركض لمسافات طويلة.
لكن عندما نتقدم في السن و تكون الرياضة ليست اجبارية هنا تكتشف أن الرياضة جزء مهم في حياتنا.لكن الحقيقة المرة هي ليس ضروري كم عدد المرات التي يطلب منا ممارسة الرياضة، لكن عدد الفتيات اللواتي لا يمارسن الرياضة أمر مريع.
إن سئلت لماذا لا تمارسين الرياضة ، ماذا ستجاوبين؟ هل لأنه لا يوجد وقت؟ أو لأنك متعبة؟ او لأنك لا تحبين ان تتعرقي أو تعبثي بتسيرحة شعرك؟ هل تخافين من نمو عضلات كبيرة؟ هل تفضلين التسوق؟ او لأن دورتك الشهرية قد حانت؟
هل هذه الأعذار حقيقية أم أنها فقط كي لا تتحركي عن الأريكة ؟
اليك عدد من العبارات من مجلة للمراهقين يعتقدون أنك على حق
1. دراسة حديثة وجدت أن العديد من الفتيات تتراوح اعمارهن بين 11-17 لا يمارسن الرياضة لأنهن يشعرن بالتعب من الألعاب الجسدية
2. وجد الباحثون أن الفتيات المراهقات يكتسبون الوزن لأنهن يتناولون سعرات أكثر
3. تشكل عظام الفتيات 40% من أوزانهن خلال فترة المراهقة.للكالسيوم التأثير الأقوى على نمو العظام خلال هذه السنوات
4. أوزان الفتيات تؤثر على نفسياتهن عند النظر في المرآة
5. لا تحب المراهقات ممارسة الرياضة و لم يتغير هذا منذ سنوات
6. التمرينات يمكن أن تمني عضلات وطاقة، لكن هذا كله يعتمد على الهرمونات
هل ستندهش ان قلت لك ان كل العبارات السابقة خاطئة ؟
الأجوبة
1. أظهرت الدراسة ان الفتيات لا يمارسن الرياضة لأنهن يشعرن أن أجسادهن لا تبدو جيدة بملابس الرياضة، ولا يشعرن انهن مدربات للمارسة الرياضة
2. ما وجده الباحثون هو الهبوط الحاد في الإبتعاد عن مارسة التمرينات الرياضية خلال سن المراهقة، وليس الزيادة المفاجئة في الهرمونات هو المسؤول عن زيادة اوزان المراهقات
3. التدريب وليس الكالسيوم هو العنصر المؤثر في نمو العظام.كلما مارست الفتاة المراهقة الرياضة كلما زادت قوة عظامها ، دون النظر الى كمية الحليب التي تشربها
4.الفتيات النشيطات جسديا هن أكثر رضى عن مظهرهن وعن اوزانهن، بغض النظر عن أوزانهن الحقيقية
5.وجدت كلية أمريكا للرياضة و الدواء أنه يوجد 83% تناقص بمعدل نشاط الفتيات بين 16-19 ، هؤلاء الفتيات يجدن وقت اطول للنوم أكثر من الأطفال اللذين يجدون وقت أكبر لممارسة الرياضة
6، التمرينات الأيروبتكية، مثل المشي، الهرولة ، السباحة، ومعظم الرياضت ، تزيد من نسبة الأوكسجين في الدماغ والقلب لذا تفكر بشكل أوضح و أسرع.التمرينات تزيد من انتاج الدماغ لهرمون الإندروفين، والهرمونات التي تزيل التوتر والألم، وتساعد على الهدوء و السعادة.كما أن الأشخاص اللذين يمارسون الرياضة يتناولون وجبات سريعة أقل.
اذا استعدي و تمدد ي، وامشي اينما كنت، خبئي جهاز التحكم عن بعد .من أجل جسمك و عقلك ، وحتى من اجل مزاجك و ثقتك بنفسك ، لليوم و المستقبل، هيا حدثي نشطاتك و ضعي جدول تمارين في حياتك اليومية !
ان شاء الله تكونون استفدتو  
تحياتي : آخر العنقود
---------------------------------
احسن دوا للي يحاول يستفرك تحقره
|
بحث
الأعضاء
التقويم
مساعدة
إغلاق نافذة خيارات الموضوع
